限制憤(fen)怒五(wu)法

　　躲避法 在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開(kai)，眼(yan)不見，心(xin)不煩，怒氣自消(xiao)。

　　轉移(yi)法 當發怒(nu)時(shi)，有(you)意(yi)識(shi)地(di)聽(ting)聽(ting)音樂，逗逗孩子玩等，這(zhe)是積地(di)接(jie)受另(ling)一種刺激(ji)，即轉移(yi)大腦興奮(fen)點(dian)的制(zhi)怒(nu)方法。

　　主動釋放法 把憤(fen)怒(nu)情緒向認(ren)為適合的(de)人全(quan)盤托(tuo)出，平時與人相(xiang)處不可能不產生意見、隔閡，經常交換(huan)意見，把話說清(qing)楚，也(ye)是平怒(nu)的(de)好方法。

　　意識制怒(nu)法 以自己的道德修(xiu)養、知(zhi)識水平使憤怒(nu)情緒難(nan)以發(fa)生(sheng)或(huo)降低強度(du)。如在發(fa)怒(nu)時(shi)心中反(fan)復默念(nian)“別生(sheng)氣”、“不該發(fa)火”等等，常會收到(dao)一(yi)定(ding)的效果。

　　升(sheng)華(hua)法 把怒氣化(hua)為對科學文化(hua)知識(shi)和藝術、體育等活動的興趣(qu)，從而轉移注意力。