中年男性養生注(zhu)意

　　人到(dao)中年(nian)正(zheng)值壯年(nian)時期，在(zai)這個階段里，在(zai)外工作(zuo)繁(fan)忙，在(zai)家上敬老養小，兩(liang)副擔子一肩挑，忙中稍(shao)閑時，會感(gan)到(dao)身心兩(liang)累。人體(ti)疲勞時對(dui)疾病的(de)防御(yu)能力脆弱(ruo)，因此中年(nian)人養生，應(ying)注意“四防”。

　　防生活無規律

　　工作忙(mang)(mang)，家務應(ying)忙(mang)(mang)而(er)(er)有序，開動腦筋分(fen)出輕(qing)重緩急，合(he)理(li)利用時間，提高辦(ban)事效(xiao)率(lv)，才是科學可取(qu)的(de)辦(ban)法。而(er)(er)不(bu)是依靠加班(ban)加點使身體疲(pi)勞到點，這樣，不(bu)僅(jin)使工作欲(yu)速則不(bu)達，而(er)(er)且會嚴重危害身體健康。長此(ci)往，高血壓、心臟病(bing)、糖尿(niao)病(bing)等“生活方(fang)式病(bing)”會找上門(men)來(lai)。“病(bing)來(lai)如(ru)山(shan)倒，病(bing)去如(ru)抽絲”，一(yi)旦罹患(huan)疾病(bing)，境況會更加尷尬糟糕。不(bu)如(ru)忙(mang)(mang)里偷閑，認真考慮安排好(hao)生活與工作。規律而(er)(er)有效(xiao)率(lv)的(de)生活，一(yi)方(fang)面鍛煉了(le)思維與應(ying)變能力，另一(yi)方(fang)面保護了(le)身體，防患(huan)于未然，何樂而(er)(er)不(bu)為?

　　防暴飲暴食

　　據B超顯示，經常豪飲的(de)人(ren)多(duo)患(huan)脂肪(fang)肝。如患(huan)病后(hou)不及(ji)(ji)時(shi)戒(jie)酒，會失去佳治(zhi)療時(shi)期，將預后(hou)良好的(de)小病，釀成(cheng)難治(zhi)愈的(de)肝硬化則(ze)悔之晚矣。另外(wai)，中年(nian)時(shi)期應(ying)注意飲食(shi)(shi)(shi)(shi)保健。一方面戒(jie)除暴飲暴食(shi)(shi)(shi)(shi)，另一方面還應(ying)制(zhi)定科學(xue)(xue)的(de)營養食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)。多(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)菠菜(cai)、水果(guo)等(deng)(deng)高纖維(wei)素食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，適量進食(shi)(shi)(shi)(shi)動物蛋白。油炸(zha)、腌漬、熏烤(kao)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物及(ji)(ji)動物內臟、罐(guan)頭、香(xiang)腸等(deng)(deng)均被(bei)營養學(xue)(xue)家列為(wei)致癌(ai)和導致血管(guan)硬化的(de)危險食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，應(ying)盡(jin)量少食(shi)(shi)(shi)(shi)，及(ji)(ji)早戒(jie)除嗜食(shi)(shi)(shi)(shi)某種(zhong)危險食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)的(de)習慣，免(mian)為(wei)老年(nian)健康種(zhong)隱患(huan)。

　　防焦慮

　　中年(nian)人(ren)不僅面臨工(gong)作和生(sheng)活的(de)雙重壓(ya)力，而且交織在錯綜復(fu)雜(za)的(de)人(ren)際(ji)關系之中，每一(yi)個(ge)(ge)人(ren)都(dou)不可能(neng)將各(ge)個(ge)(ge)環節處理(li)得(de)面面俱(ju)到，盡(jin)善盡(jin)美(mei)。但(dan)是(shi)(shi)一(yi)旦期望值(zhi)過(guo)高與現實(shi)出現矛盾(dun)，心(xin)(xin)(xin)中就會產生(sheng)壓(ya)力感，即人(ren)的(de)焦(jiao)(jiao)慮意識。適當的(de)焦(jiao)(jiao)慮可催(cui)人(ren)奮進，是(shi)(shi)一(yi)種良性刺激。但(dan)長期處于焦(jiao)(jiao)慮狀(zhuang)態中則成為心(xin)(xin)(xin)理(li)障礙甚(shen)至心(xin)(xin)(xin)理(li)病(bing)。在目前心(xin)(xin)(xin)理(li)專科(ke)比較薄弱的(de)情況(kuang)，應學(xue)會一(yi)些自(zi)我排解(jie)的(de)方法來(lai)緩解(jie)與消除焦(jiao)(jiao)慮感。自(zi)我排解(jie)的(de)方法有宣(xuan)泄、轉移(yi)、訴說(shuo)等(deng)，但(dan)根本的(de)是(shi)(shi)提(ti)高文化素質，加強(qiang)自(zi)我修養。學(xue)會自(zi)我排解(jie)，實(shi)際(ji)上(shang)亦是(shi)(shi)精(jing)神陶冶與人(ren)生(sheng)境界的(de)提(ti)高。

　　防有(you)病不求(qiu)醫

　　工作忙了，就容易忽(hu)略(lve)身體的(de)病(bing)痛，而且感到(dao)不舒服了，也不舍得(de)花時(shi)間去看醫生(sheng)，不知道(dao)就算沒病(bing)，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病(bing)拖成大(da)病(bing)。中年(nian)時(shi)期(qi)，正(zheng)是疾病(bing)的(de)多發時(shi)期(qi)。肝炎(yan)、心肌炎(yan)、甚至癌(ai)癥在(zai)初期(qi)及時(shi)就醫施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年(nian)來(lai)，發生(sheng)的(de)英年(nian)早(zao)逝(shi)現象令人痛心。悲劇(ju)的(de)原因(yin)，正(zheng)是錯過了疾病(bing)初發的(de)佳治療期(qi)。

　　有(you)些疾病，等到覺(jue)得不舒服了(le)再(zai)去(qu)檢查(cha)已經到了(le)晚期了(le)，因此，中(zhong)年人(ren)的定(ding)期檢查(cha)非常重要(yao)。一(yi)些單位為了(le)保障人(ren)才的身體健康，每年進行一(yi)次包括肝腎功能、血、尿常規、腹(fu)部B超(chao)、心電圖等的體檢，的確(que)是明智之(zhi)舉。