氣(qi)血(xue)不正五臟皆(jie)病 中醫(yi)調氣(qi)血(xue)只需(xu)5個步驟

　　《黃帝內經(jing)》云：“氣(qi)血(xue)(xue)失和，百病乃變化而生(sheng)(sheng)(sheng)”，“氣(qi)血(xue)(xue)充(chong)盈，百病不生(sheng)(sheng)(sheng)”。中(zhong)醫理(li)論認為(wei)，人體(ti)后(hou)天的(de)(de)一(yi)切生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)活(huo)動(dong)的(de)(de)源泉(quan)全(quan)(quan)在于氣(qi)血(xue)(xue)。氣(qi)血(xue)(xue)通過(guo)(guo)氣(qi)道(經(jing)絡(luo))、血(xue)(xue)脈與五臟六(liu)(liu)腑(fu)以及其他(ta)器官相連，循行全(quan)(quan)身，人體(ti)的(de)(de)五臟六(liu)(liu)腑(fu)、骨骼經(jing)絡(luo)，乃至毛(mao)發皮膚都須依賴氣(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)推動(dong)，沒有氣(qi)血(xue)(xue)就沒有生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming);反過(guo)(guo)來，五臟六(liu)(liu)腑(fu)通過(guo)(guo)功能活(huo)動(dong)又能將(jiang)飲(yin)食中(zhong)的(de)(de)水谷精微化生(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)氣(qi)血(xue)(xue)，它們之(zhi)間相互(hu)化生(sheng)(sheng)(sheng)、相互(hu)影響(xiang)。

　　因此，一旦(dan)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)不(bu)正(氣(qi)(qi)虛血(xue)(xue)(xue)瘀、氣(qi)(qi)滯(zhi)血(xue)(xue)(xue)瘀、氣(qi)(qi)道血(xue)(xue)(xue)脈不(bu)暢等現(xian)象，中醫上統稱為氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)不(bu)正)，勢會(hui)對五(wu)臟(zang)六(liu)腑產生不(bu)利影響，五(wu)臟(zang)六(liu)腑受(shou)(shou)到影響，功能(neng)就會(hui)衰弱，出(chu)現(xian)腰膝酸軟、眼干目眩、脫發耳鳴、尿(niao)頻尿(niao)瀝等癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。如果不(bu)及時調(diao)理，五(wu)臟(zang)六(liu)腑勢長期受(shou)(shou)到傷害，出(chu)現(xian)病(bing)(bing)理性損傷，引(yin)發各(ge)種慢性病(bing)(bing)，如糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)、脂(zhi)肪(fang)肝(gan)、慢性支氣(qi)(qi)管炎、哮(xiao)喘(chuan)、肺氣(qi)(qi)腫，肝(gan)炎、慢性腎(shen)病(bing)(bing)、前(qian)列(lie)腺疾(ji)(ji)病(bing)(bing)、眼病(bing)(bing)等。在中醫上，凡是這些由氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)不(bu)正引(yin)發的疾(ji)(ji)病(bing)(bing)統稱為“氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)綜合癥(zheng)(zheng)”。

　　一、氣血(xue)綜合癥

　　1、慢性肝炎(yan)

　　在中(zhong)醫上，“肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)藏(zang)血”，如果出(chu)現血瘀、濕(shi)熱(re)等情況(kuang)就會(hui)加(jia)重肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟負擔(dan)，引起氣(qi)道、血脈不暢，出(chu)現慢性肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)炎;另一(yi)方(fang)面(mian)，由于肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)同源，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)久病(bing)傷腎(shen)(shen)，“腎(shen)(shen)主納氣(qi)”，進一(yi)步加(jia)重腎(shen)(shen)氣(qi)紊(wen)亂。故(gu)對本病(bing)應(ying)從調理氣(qi)血這個(ge)源頭入手進行(xing)治(zhi)療(liao)，同時滋肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)補腎(shen)(shen)，佐以清熱(re)化濕(shi)，方(fang)能起到良(liang)好的治(zhi)療(liao)效(xiao)果，單純對肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟用(yong)藥(yao)只會(hui)導(dao)致(zhi)疾病(bing)更(geng)加(jia)難以治(zhi)愈。

　　2、慢(man)性支氣管(guan)炎

　　“肺為氣(qi)(qi)(qi)之(zhi)主，腎(shen)(shen)(shen)為氣(qi)(qi)(qi)之(zhi)根”，腎(shen)(shen)(shen)主納氣(qi)(qi)(qi)，如(ru)果腎(shen)(shen)(shen)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)，不(bu)(bu)(bu)能助(zhu)肺納氣(qi)(qi)(qi)，肺氣(qi)(qi)(qi)上(shang)(shang)逆(ni)就(jiu)會(hui)出(chu)現咳嗽(sou)、氣(qi)(qi)(qi)短(duan)、呼吸喘促等慢性(xing)支氣(qi)(qi)(qi)管炎癥(zheng)狀。而(er)(er)一般這(zhe)類疾病的發(fa)(fa)病原因(yin)都不(bu)(bu)(bu)是(shi)外(wai)因(yin)，而(er)(er)是(shi)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)正所引(yin)發(fa)(fa)的腎(shen)(shen)(shen)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)，久病之(zhi)后，氣(qi)(qi)(qi)滯血(xue)(xue)瘀越發(fa)(fa)嚴重(zhong)，肝腎(shen)(shen)(shen)越發(fa)(fa)虧虛，癥(zheng)狀就(jiu)更加(jia)明顯，咳嗽(sou)、上(shang)(shang)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)接(jie)下氣(qi)(qi)(qi)，動則尤甚。本(ben)病的治(zhi)療應(ying)以預防復發(fa)(fa)為主，其(qi)根本(ben)措施是(shi)在緩解期進(jin)行氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)同(tong)治(zhi)，兼顧調理腎(shen)(shen)(shen)氣(qi)(qi)(qi)，提(ti)高機體的抵(di)抗力來減少(shao)感冒次數，進(jin)而(er)(er)達到治(zhi)愈的目(mu)的。

　　3、慢性(xing)腎病

　　中(zhong)醫(yi)學上(shang)把慢性腎功不全(quan)和其他腎病歸結為“水腫”、“虛勞”、“腰痛(tong)”、“血(xue)尿(niao)”等范疇，病位主要(yao)在肺、脾、腎三臟(zang)，關鍵是腎。發病的主要(yao)因素是氣滯(zhi)血(xue)瘀導(dao)致(zhi)三臟(zang)功能(neng)衰弱，不能(neng)很好的化生(sheng)氣血(xue)，久之然導(dao)致(zhi)腎臟(zang)生(sheng)理功能(neng)失調和一些(xie)并(bing)發癥狀(zhuang)。

　　協和(he)腎(shen)(shen)病醫(yi)(yi)院(yuan)的專(zhuan)家認(ren)為，氣(qi)血(xue)同(tong)治、滋(zi)肝(gan)補腎(shen)(shen)是治療各(ge)類腎(shen)(shen)病的基本法(fa)則。在中西醫(yi)(yi)結合療法(fa)中，服用(yong)一些既(ji)能(neng)補氣(qi)調血(xue)，又能(neng)滋(zi)肝(gan)補腎(shen)(shen)的中藥，如枸(gou)杞多(duo)糖 LBP 制劑，不(bu)但能(neng)直接作用(yong)于腎(shen)(shen)臟，保(bao)護腎(shen)(shen)臟組織，減輕(qing)腎(shen)(shen)臟病理(li)損傷程度，改善腎(shen)(shen)臟結構，增強腎(shen)(shen)功力，加速人(ren)體新陳代謝與受(shou)損腎(shen)(shen)單(dan)位(wei)修復(fu)，消(xiao)炎、利(li)尿(niao)、減少(shao)尿(niao)蛋白(bai)量，抗凝、抗增生及(ji)纖維化。

　　4、前列腺疾病

　　西(xi)醫上認(ren)為，前(qian)列(lie)(lie)(lie)腺(xian)的機能受下(xia)丘腦──腎上腺(xian)──垂(chui)體的調(diao)節和控制(zhi)。這點與中醫對(dui)前(qian)列(lie)(lie)(lie)腺(xian)的認(ren)知其相似(si)，中醫理論(lun)中掌管人體機能調(diao)配就是體內之氣，通過(guo)經絡運行于五臟六(liu)腑(fu)、毛發皮膚(fu)。所以，雖(sui)然引(yin)發前(qian)列(lie)(lie)(lie)腺(xian)增生、前(qian)列(lie)(lie)(lie)腺(xian)肥大、前(qian)列(lie)(lie)(lie)腺(xian)炎(yan)的外在因素和癥(zheng)狀(zhuang)雖(sui)然不(bu)盡相同，但關鍵就是氣血不(bu)正。

　　(1)前(qian)列腺炎，中醫學(xue)將其歸屬(shu)為“精濁(zhuo)勞(lao)淋(lin)”、“氣(qi)(qi)血(xue)(xue)瘀滯”、“肝腎陰(yin)虛”等范疇，發病多為勞(lao)傷腎氣(qi)(qi)、感受外(wai)邪或(huo)內外(wai)因(yin)素交(jiao)織，其根源就是(shi)氣(qi)(qi)滯血(xue)(xue)瘀，治療當(dang)以(yi)(yi)調養腎臟和氣(qi)(qi)血(xue)(xue)同治的方式為主(zhu)，再輔(fu)以(yi)(yi)一(yi)定量(liang)的抗生(sheng)素等藥物。

　　(2)前列腺增生，中醫學將其歸屬為“淋(lin)病(bing)(bing)”、“癃閉(bi)”范(fan)疇，病(bing)(bing)因(yin)病(bing)(bing)機多(duo)為溫(wen)熱下注、氣(qi)機上逆、淤血凝聚。治療上主要選(xuan)用滋肝補腎(shen)、氣(qi)血同(tong)治的中藥。

　　(3)前列(lie)腺肥大(da)，中醫學認為其(qi)病位在膀胱，瘀(yu)血阻(zu)滯，尿路不通(tong)，膀胱氣(qi)(qi)化不利──氣(qi)(qi)機不固、血脈不足引起。治療方法(fa)大(da)致(zhi)為：調血祛瘀(yu)，平氣(qi)(qi)通(tong)竅，清熱利濕(shi)，氣(qi)(qi)血同治是(shi)關鍵(jian)步驟。

　　二、中醫防治氣血(xue)綜(zong)合癥，主要從兩個方(fang)面(mian)入(ru)手：

　　1、氣血同治

　　氣(qi)為血(xue)(xue)之師，血(xue)(xue)為氣(qi)之母，氣(qi)血(xue)(xue)不(bu)分家(jia)，如果單(dan)純治了氣(qi)，血(xue)(xue)還是不(bu)好(hao)，然又會影響氣(qi)，反(fan)之亦(yi)然，唯有氣(qi)血(xue)(xue)同治才能(neng)達到理想的效果。

　　2、肝(gan)腎同補

　　氣(qi)(qi)(qi)血與五臟六腑中的(de)肝腎(shen)兩臟關系密(mi)切(qie)，“腎(shen)納氣(qi)(qi)(qi)、肝藏血”，氣(qi)(qi)(qi)血不(bu)正首先影(ying)響肝腎(shen)，反過來肝腎(shen)不(bu)好也(ye)勢(shi)氣(qi)(qi)(qi)血的(de)化生，如(ru)果將氣(qi)(qi)(qi)血和肝腎(shen)割裂(lie)開(kai)來治(zhi)理，治(zhi)療過程勢(shi)會大大延長(chang)。

 　　以上兩者同時運用，缺一不可。原(yuan)因(yin)是(shi)因(yin)為通過平氣調血(xue)、滋肝補腎、平衡陰陽、調三焦等方法來暢通人體(ti)經絡(luo)血(xue)脈，修復五臟六(liu)腑功能，達到(dao)氣血(xue)綜合癥的整體(ti)康復。

　　三、老中醫教(jiao)你(ni)從這身(shen)體12個部位看血(xue)氣(qi)

　　一(yi)(yi)(yi)說起(qi)氣血，一(yi)(yi)(yi)般人(ren)都(dou)覺得是(shi)很玄的(de)東西。中(zhong)醫(yi)認為，一(yi)(yi)(yi)個人(ren)健康的(de)標準(zhun)就(jiu)是(shi)氣血充(chong)足(zu)。人(ren)體的(de)臟(zang)器就(jiu)如(ru)同人(ren)一(yi)(yi)(yi)樣，吃得飽了，干起(qi)活來才(cai)有(you)勁。而血就(jiu)是(shi)臟(zang)器的(de)“飯”。

　　1、看(kan)眼睛

　　看眼睛(jing)(jing)實(shi)際上(shang)是看眼白的顏色(se)，俗話說“人老珠(zhu)黃”，其實(shi)指的就是眼白的顏色(se)變得混濁、發黃，有血(xue)(xue)絲，這就表明(ming)你氣血(xue)(xue)不足(zu)了。眼睛(jing)(jing)隨(sui)時(shi)都能睜得大(da)大(da)的，說明(ming)氣血(xue)(xue)充足(zu);反(fan)之，眼袋很(hen)大(da)、眼睛(jing)(jing)干(gan)澀、眼皮沉重，都代表氣血(xue)(xue)不足(zu)。

　　2、看(kan)皮(pi)膚(fu)

　　皮膚白里透著粉紅(hong)，有光(guang)澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血(xue)(xue)充足(zu)。反之(zhi)，皮膚粗糙(cao)，沒光(guang)澤，發(fa)暗、發(fa)黃、發(fa)白、發(fa)青、發(fa)紅(hong)、長(chang)斑都代表身體(ti)狀(zhuang)況不佳、氣血(xue)(xue)不足(zu)。

　　3、看(kan)頭發

　　頭發(fa)(fa)(fa)烏黑、濃密、柔順代(dai)表氣血(xue)充足，頭發(fa)(fa)(fa)干(gan)枯、掉發(fa)(fa)(fa)、頭發(fa)(fa)(fa)發(fa)(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)(fa)白、開(kai)叉(cha)都是氣血(xue)不足。

　　4、看(kan)耳朵(duo)

　　現(xian)在，人(ren)(ren)的(de)(de)身體素質越來(lai)越差。不信你去(qu)仔細(xi)看(kan)看(kan)，現(xian)在人(ren)(ren)的(de)(de)耳朵(duo)小，看(kan)上去(qu)越來(lai)越僵(jiang)硬、而且形狀上看(kan)上去(qu)已有些變形。就是孩子和年青人(ren)(ren)都很少能看(kan)到圓潤(run)、肥(fei)大(da)、飽滿的(de)(de)大(da)耳朵(duo)了。而這(zhe)些大(da)耳朵(duo)在老人(ren)(ren)那(nei)里卻(que)很多見，這(zhe)說明(ming)以前人(ren)(ren)的(de)(de)身體素質明(ming)顯強于(yu)現(xian)代人(ren)(ren)。

　　小孩(hai)子看耳(er)朵看形態，大人除了(le)形態就主(zhu)要看后天(tian)的(de)(de)情況(kuang)了(le)，主(zhu)要看色澤(ze)、有(you)無(wu)斑點、有(you)無(wu)疼痛。如(ru)果呈淡(dan)(dan)淡(dan)(dan)的(de)(de)粉(fen)紅色、有(you)光澤(ze)、無(wu)斑點、無(wu)皺(zhou)紋(wen)、飽滿則代(dai)(dai)表氣(qi)血充足。而暗淡(dan)(dan)、無(wu)光澤(ze)代(dai)(dai)表氣(qi)血已經下降(jiang)。如(ru)果耳(er)朵萎縮(suo)、枯(ku)燥、有(you)斑點、皺(zhou)紋(wen)多，它代(dai)(dai)表了(le)人的(de)(de)腎臟功能(neng)開始衰(shuai)竭，你(ni)要注意(yi)了(le)。

　　5、摸手的(de)溫度

　　如(ru)果(guo)手(shou)一年四季都是溫暖的，代表人氣(qi)血充足，如(ru)果(guo)手(shou)心偏熱或者出汗或者手(shou)冰冷，都是氣(qi)血不足。

　　6、看(kan)手(shou)指的指腹

　　無論孩子還是成人，如果手指(zhi)指(zhi)腹(fu)扁平、薄弱或指(zhi)尖細細的，都代表(biao)氣血(xue)不足，而手指(zhi)指(zhi)腹(fu)飽滿，肉多有彈性，則說明氣血(xue)充足。

　　7、看青筋

　　如(ru)果在成人的食指上看到青(qing)筋(jin)，說明(ming)小時(shi)候消化功能不好，而且(qie)這種狀(zhuang)態已一直延續(xu)到了(le)成年(nian)后(hou)。這類人體質弱，氣血兩(liang)虧。如(ru)果在小指上看到青(qing)筋(jin)，說明(ming)腎(shen)氣不足。

　　如果掌心下方接近腕橫紋(wen)的地(di)方紋(wen)路(lu)多、深，就代表小時(shi)候營(ying)養差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患(huan)婦(fu)科疾病，男性則(ze)易患(huan)前列(lie)腺肥大、痛風等癥(zheng)。

　　8、看指(zhi)甲上的半月形

　　正(zheng)常情(qing)況(kuang)下(xia)，半(ban)月形(xing)(xing)應(ying)該是除了(le)小指都(dou)有。大拇(mu)指上，半(ban)月形(xing)(xing)應(ying)占指甲面積(ji)的1/4~1/5，其(qi)它食指、中指、無名(ming)指應(ying)不超過1/5。

　　如果手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)上沒(mei)有半(ban)月(yue)形(xing)(xing)或只(zhi)有大拇指(zhi)(zhi)(zhi)上有半(ban)月(yue)形(xing)(xing)的說明人(ren)體(ti)內寒氣重、循環(huan)功(gong)能差(cha)、氣血(xue)不(bu)足(zu)，以(yi)致血(xue)液到(dao)不(bu)了手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)的末梢，如果半(ban)月(yue)形(xing)(xing)過多(duo)、過大，則易患甲(jia)亢、高血(xue)壓(ya)等病。

　　9、看手指甲上的縱(zong)紋

　　只在(zai)成人(ren)手(shou)上出(chu)(chu)現，小(xiao)孩(hai)不(bu)會有(you)的(de)。當成人(ren)手(shou)指甲上出(chu)(chu)現縱(zong)紋時，一定要提高警惕，這說明身體(ti)氣(qi)血兩虧、出(chu)(chu)現了透支，是肌(ji)體(ti)衰老的(de)象征。

　　10、看(kan)牙(ya)齦

　　小(xiao)孩子不明顯(xian)，主(zhu)要(yao)是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要(yao)發現牙齒的縫隙變大了(le)，食物越來越容(rong)易塞在(zai)(zai)牙縫里，就(jiu)要(yao)注意了(le)，身體已(yi)在(zai)(zai)走下坡路，衰(shuai)老正在(zai)(zai)加(jia)快。

　　11、看睡眠

　　成人(ren)如(ru)果像孩子一樣入(ru)睡(shui)快、睡(shui)眠沉(chen)，呼(hu)(hu)吸(xi)均(jun)勻，一覺睡(shui)到自然醒，表示氣血(xue)很(hen)足(zu);而(er)入(ru)睡(shui)困難，易驚易醒、夜尿多，呼(hu)(hu)吸(xi)深重或(huo)打(da)呼(hu)(hu)嚕的(de)人(ren)都是血(xue)虧。

　　12、看(kan)運動

　　運(yun)動時如果出現胸悶、氣(qi)短、疲勞難以恢復的(de)狀(zhuang)況，氣(qi)血就(jiu)不足，而(er)那些運(yun)動后精力充沛、渾身輕松(song)的(de)人就(jiu)很好。

　　四、氣血不足，試試5個中醫調理步驟

　　臉色蒼白、四肢無力等(deng)都是氣血不足的癥狀表現，那如何調(diao)理氣血不足呢?老中醫認為，養足氣血對人體(ti)健康至關重要(yao)，大(da)體(ti)可通過五個步(bu)驟來調(diao)理，供大(da)家參考。

　　步：調脾胃(wei)

　　脾(pi)胃是(shi)氣(qi)血(xue)(xue)生化(hua)之源(yuan)，《靈樞?決氣(qi)》中有“中焦受(shou)氣(qi)取汁，變化(hua)而赤，謂之血(xue)(xue)”之說，認為(wei)血(xue)(xue)液(ye)是(shi)通(tong)過脾(pi)胃運(yun)化(hua)生成(cheng)的(de)，脾(pi)有統攝(she)血(xue)(xue)液(ye)的(de)功(gong)能(neng)，所(suo)以治療血(xue)(xue)證須(xu)重視調(diao)理脾(pi)胃。

　　飲食(shi)調養可(ke)多吃南瓜(gua)、山藥、蓮子(zi)、扁豆、薏米等健脾益(yi)胃的(de)食(shi)材。此外(wai)，還可(ke)煎(jian)服“參芪(qi)術茶”：

　　取黨參5克、黃(huang)芪(qi)5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克

　　取(qu)其(qi)煎煮液400克，泡花(hua)茶5克，沖飲至味淡，有(you)補脾(pi)益氣、升(sheng)陽止瀉(xie)之效。

　　第2步：養肝血(xue)

　　肝藏血，主(zhu)疏(shu)泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

　　中醫認為(wei)“肝郁(yu)則脾虛”，郁(yu)悶暴(bao)怒(nu)的情緒會損傷(shang)肝、脾，導致氣血耗傷(shang)。此外，“人(ren)臥血歸肝”，科學研(yan)究發現，人(ren)在睡眠時，進入肝臟(zang)的血流量(liang)是站立時的7倍(bei)。肝臟(zang)血流量(liang)的增加(jia)，有(you)利于增強肝細胞功能，提高解毒(du)能力(li)。因此，切(qie)忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度(du)勞累。

　　中(zhong)醫認為“久視傷(shang)血”，坐在(zai)電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和(he)保養，防止耗(hao)傷(shang)氣血。

　　第3步：食藥膳(shan)

　　補氣(qi)(qi)可食“四(si)君(jun)子湯”，此方出自宋(song)代《太平惠民和劑(ji)局(ju)方》，有益氣(qi)(qi)健(jian)脾(pi)之(zhi)效。

　　取人(ren)參10克、白術9克、茯(fu)苓9克、炙甘草6克，與羊肉(rou)燉食即(ji)可(ke)。

　　補血可(ke)用“四物湯”，此方早出自唐(tang)代(dai)藺道人所(suo)著(zhu)的(de)《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的(de)經(jing)典藥方。

　　取白芍、當歸、熟地(di)黃(huang)、川芎各9克，放入(ru)250毫升水(shui)中(zhong)，煎至150毫升時，空(kong)腹熱服。

　　此外，用當歸、川芎、紅(hong)(hong)花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與(yu)補血的食材如(ru)紅(hong)(hong)棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑(hei)木(mu)耳、黑(hei)芝(zhi)麻(ma)、豬肝、豬血、烏雞、紅(hong)(hong)糖等一起(qi)，做成可(ke)口的藥膳，均有(you)很好的調(diao)節內分泌、養血之效。

　　第4步：遠寒邪(xie)

　　中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣(qi)血生化受阻，易導致關節病(bing)變、腸胃不適或誘發(fa)咳(ke)嗽。

　　冬季出門，務(wu)戴好帽子、手套、圍(wei)巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人(ren)氣(qi)血常不足(zu)，要更加注意。

　　第5步：多(duo)運動

　　運動(dong)是(shi)調養氣血(xue)不(bu)可(ke)少的環(huan)節，有助脾胃將營養物質(zhi)轉化為氣血(xue)，讓人吃得(de)香(xiang)、睡得(de)好。此外還能疏通經絡，促進氣血(xue)運行。

　　平時可選擇(ze)一(yi)項自己喜愛(ai)的(de)運動(dong)，如慢跑(pao)、游泳、打球、瑜伽、太拳等。有心腦血管疾病(bing)者運動(dong)前要做好(hao)熱身，讓關節活動(dong)開的(de)同時，降(jiang)低心臟(zang)負(fu)荷。

　　在日常生活中，按照以(yi)上的(de)這五步(bu)走就可讓你(ni)擁有健(jian)康(kang)的(de)好氣色(se)，希望(wang)朋友們健(jian)康(kang)無憂。